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88,5 Kg à presque jeûne
86,5 cm TdT
++++16/8/19 25-3 AlphaMax S2-1
Dc 105k/110k 🤢 115k 🥵 equilibre
100/90/80/70 4/6/9/12
Row 1Rm 100k 🤢 110k 😡 TBC 100/90/80/70 6/7/11/13
Sq 150k/155 🤢 160k 🥵140/125/ 107,5/92,5 5/7/13/24
Xxx Stretch h
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88,5 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3545 kcal
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Fett: 142,73g | Eiw: 217,00g | Kohlh: 340,95g.
Frühstück: Myprotein Cookie White Chocolate & Almond, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc, Myprotein 6 Layer Bar Cookies & Cream, Myprotein 6 Layer Bar Chocolate Sundae. Abendessen: Poudre d'Ail, Germline Alfalfa, Salade Verte, Oignons, 0% Sauce Caesar, 0% Sauce Yonnaise, Tomate Cœur de Bœuf. Snacks/Sonstiges: Myprotein Protein Wafer, Cookies & Cream, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes . mehr...
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4595 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 3 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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