|
Цель достигнута: +3 кг качественной массы за полгода.
|
52,9 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1136 kcal
|
Fett: 37,11g | Eiw: 74,91g | Kohlh: 119,61g.
Frühstück: Valio Сыр Чеддер, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Аладушкин Хлеб Затея с Изюмом, Коричневый Сахар, Минская Марка Молоко 1,5%, Ясно Солнышко 7 Злаков, Кофе. Mittagessen: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Кофе. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
23 Aug 19 vom Mitglied: dimsh
|
Тренишь на массу: увеличиваешь веса, уменьшаешь повторы, увеличиваешь паузы. И ешь.
23 Aug 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
Дада, всё именно так. Профицит небольшой с правильным бжу, чтоб лишнее не копилось, прогрессия в весах и регулярность. Но как же это... Меееедленно)) и порой мне кажется, что ничего не растёт) или скажем так: растёт, но не понимаю что. Может водичка просто подзадерживается, а не мяско приросло))
23 Aug 19 vom Mitglied: dimsh
|
Мне долго так казалось, год точно был без прогресса... А потом на поддержке (!) я прямо на морально-волевых планомерно увеличивала рабочие веса, белок 2,5 г/кг и пошло-поехало. Причём даже сушиться не надо.
23 Aug 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
Спасибо за поддержку, приятно! Ну а мне остаётся только запастись терпением))
23 Aug 19 vom Mitglied: dimsh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
evgenija_kuligina's Gewichtsverlauf
|