Mel87Mel's Notizen, 26 Aug 19

💪💪 

Mel a quanto sei come kcal giornaliere? 

I momenti più belli 😂 

Silvia ❣ 

Snow: ho fatto un Cut che mi ha portato a 1480 calorie Son ripartita da qui per una reverse Settimana appena passata ho alzato sempre di 25gr di carbo e 100cal arrivando a 1580 Questa settimana farò lo stesso arrivando a 1680 calorie  

Forrest: dopo il Cut assolutamente 😂  

Grazie 🤗 

Figurati ❣  

ogni settimana aumenti di 100 calorie? cmq se in cut eri a 1480 complimenti, hai un metabolismo favoloso!!! 

Annata: ciao! Esatto il mio Cut a 1480 è stato effettuato tagliando del 20% sulle calorie che avevo prima (tdee che avevo raggiunto i mesi prima con una reverse) Utilizzo la reverse proprio per questo motivo, cerco di arrivare al mio tdee e da lì posso lavorare decidendo di andare in ipercalorica oppure in ipocalorica Visto che devo togliere massa grassa ed aumentare la massa magra effettuo questi micro cicli e per il momento rispondono come desidero Vi terrò aggiornati! 

Esatto aumento di 100 calorie ma solo da gr di carbo  

meraviglioso....ho iniziato anche io una reverse, ma in realtà mi muovo moltissimo e comunque il mio tdee è piuttosto modesto. ho fatto troppe diete, troppo restrittive, ora voglio mangiare di più e s che potrò farlo, per poi rimettermi in cut. Vorrei il mio obiettivo è aumentare la massa magra. a fine settembre inizierò con un pò di pesi. Li odio, ma so che devo fare quelli!!!  

Pesi assolutamente si 🙌 

ciao mellina, ma aumenti di 100 calorie al giorno quindi +700 in una settimana? 

Elena: esatto!  

mamma sei una macchina da guerra!!!adesso inizierò anch'io anche se non sono al peso che vorrei visto che non riesco a sbloccare la situazione..poi valuterò il da farsi a seconda dei feedback . ma visto il mio metabolismo fortemente danneggiato penso di iniziare con un +50calorie al giorno 

Elena: guarda in realtà anche io ho molta paura ogni volta che alzo Ma tanto cosa vuoi che succeda di così grave? Si fa sempre a tempo a modificare l’andazzo 🙌 

beh sinceramente con la fatica che faccio io a scendere di peso il rischio tanto basso non è se premo troppo sull'acceleratore! mi sento più sicura se vado per gradi 

Ci sta! ❣