Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 August 2019
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83 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2175 kcal
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Fett: 120,88g | Eiw: 166,02g | Kohlh: 104,71g.
Frühstück: Mandubim Pasta de Amendoim com Mel , Ovo Cozido. Mittagessen: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim com Mel, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. Abendessen: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Adaptogen Glutamine Fermented, Optimum Nutrition Whey Protein, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Catchup, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface, Brócolis Cozido, Mandubim Pasta de Amendoim com Mel , Mandubim Pasta de Amendoim com Mel, Castanhas-do-Pará, Cashews Royale Castanha de Caju, Ovo Cozido. mehr...
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2349 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,0 kg pro Woche
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danielruckerklein's Gewichtsverlauf
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