geçen gün eşinin kuzeniyle bunu konuştuk kız 56 kilo ama göbeğinde yumusaklik var eğilince de sarkiyo. Bence her ihtimale karşı yap sporunu sonra onu sıkılaştırmak için uğraşma derim 😊
29 Aug 19 vom Mitglied: orkungulsah❤
|
Bu arada 30a yakın kilo vermişti o da
29 Aug 19 vom Mitglied: orkungulsah❤
|
evde hergün yada haftada 3 gün mekik çeksen hiç birsey olmaz
29 Aug 19 vom Mitglied: merve0144
|
ağirlık atremanları mekik yeterli olur
29 Aug 19 vom Mitglied: anormal insan
|
Nasıl kilo verdiğinizi öğrenebilir miyim?
29 Aug 19 vom Mitglied: ekin1987
|
Peki teşekkürler herkese :)
29 Aug 19 vom Mitglied: kubraydo
|
@ekin1987 kalori hesabı yapıyorum şu anda. Ekmek hiç tüketmiyorum şeker olabildiğince kıstım çay, kahve başta olmak üzere. Meyve de hiç tüketmiyorum fruktoz içerdiği için. Genelde iki öğün besleniyorum;protein yağ( tereyağı, zeytintağı) odaklı, karbonhidratta ise günlük 100 gramın üstüne çıkmıyorum. Ara sıra kaçamaklar yapıyorum(burger kimg, mcdonalds, asitli içecekler, hamurişi) fakat diğer öğünlerde veya diğer günlerde telafisini yapıyorum
29 Aug 19 vom Mitglied: kubraydo
|
Bende spor yapmadan 10 kilo verdim spordan hiç hoşlanmıyorum ama şart işte kollarda başladı bende
29 Aug 19 vom Mitglied: gokce283
|
Spor ile sarkmayı engellemek için o bölgede verdiğiniz yağ kütlesi kadar kas inşa etmeniz gerekli kas büyüyünce eskiden yağ olan yer kas olacağı için eski hacimine gelerek sarkma toparlanmış olur yüksek kilo verenler de malesef sarkmanın telafisi cerrahi yöntem dir
29 Aug 19 vom Mitglied: savaskurt
|
Peki vücut ağırlığı ile spor yapsam sadece olur mu
29 Aug 19 vom Mitglied: kubraydo
|
Aynen gökçe, ilk defa derimin yumuşadığımı hissettim başlasak iyi olacak
29 Aug 19 vom Mitglied: kubraydo
|
Teşekkürler bende sizinle aynı şeyleri yapıyordum iki haftada yaklaşık 3,5 kg gitti.demekki etkili oluyor.teşekürler cevap için
30 Aug 19 vom Mitglied: ekin1987
|
Spora başla bendede aynı sorun var. Kaslar kendini salıyor. 15 güne toparlarsin
30 Aug 19 vom Mitglied: vtetik
|
Kübra kaç kalori aliyosun 😊
30 Aug 19 vom Mitglied: orkungulsah❤
|
01 Sep 19 vom Mitglied: kubraydo
|