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Quando comecei aqui, já tinha perdido 4,9. Estava com 97kg, e quando vim para família fat eu cheguei com 92.1kg dia 05 de agosto. Hoje pesei antes do Cross training e a felicidade foi 88.3kg... treino 3x na semana, mas a semana passada não consegui ir, fico mto ruim na tpm, e o treino é mto intenso, essa semana fui 2x mas andei de bike 1x... vamos lá. Devagar se vai ao longe, e como estou ganhando massa muscular e perdendo gordura, a felicidade estampa! ❤️
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88,3 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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855 kcal
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Fett: 27,42g | Eiw: 66,35g | Kohlh: 81,36g.
Frühstück: Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Melitta Café sem Açúcar, Finn Adoçante Sucralose, Selita Requeijão Light, Renata Biscoito Água e Sal. Mittagessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Sepé Arroz Parboilizado. Abendessen: Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Assada. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Trident Chiclete. mehr...
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2624 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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