做腿推165公斤48下 背槓深蹲40公斤48下,硬舉35公斤45下 大腿內側25到32公斤48下
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53,9 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2019:
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1630 kcal
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Fett: 42,05g | Eiw: 222,62g | Kohlh: 80,62g.
Frühstück: 蛤蜊/蜆, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 豬油, 萬家香 大吟釀醬油, 嘉康利 纖奇雪克, 嘉康利 大豆, 炒莧菜. Mittagessen: 炒花菜, 鹽, 鯊魚, 香蕉. Abendessen: 鹽, 雞胸肉(不吃皮). Snacks/Sonstiges: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白摩卡. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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