storyowner's Notizen, 01 Sep 19

Отличный результат! Молодец )) 

Ого! Вот это да🤘👍👍 

Спасибо, это было не так уж и сложно (не в первый раз привожу себя в порядок, но очень надеюсь, что в последний😉😜). Теперь на место первоочередной цели пододвигается задача научиться подтягиваться. 😜 

Можно попросить знакомого собачника, чтобы он своим питомцем угрожал вам укусить за филейные части тела, это будет стимулировать вас выше подняться на турнике и подтягивания пойдут только в путь :)))))  

Умница! Отличный результат👍 

Молодец, вода ушла, надеюсь, прихватив немного жира🤗 подтягивание само придёт, можно не торопиться) 

Zvel, точно прихватила, но оставила мешочек. Дальше сушиться мне рисковано. Останавливаюсь.  

Саш, на дефиците меня больше пугает, как бы не ушли мышцы, добытые потом и стараниями... наше тело не ждёт, пока мы там закинем белок на расщепление .. как только аминокислоты нужно поддержать для процессов (а их нет за 3-4 часа между приемом пищи), то мигом берет их из энергозатратной мышцы. А уж при кардио и подобном тренинге =вообще тяжело не растерять. 98 процентов людей - теряют. А ещё момент - связи в белке различные, чтобы расщепить протеин до цепочек аминокислот - Часы нужны!!! 

Результат, конечно, гуд! Молодец! Только непонятно, почему талия больше веса аж на 13, у меня наоборот, вес больше талии (до 10 доходит). Или это особенности строения женского тела? :) 

Zvel, я как-то случайно досушилась до 48кг (около 10 лет назад, незадолго до беременности), мне не понравилось совсем (дело не только и не столько во внешнем виде, сколько в самочувствии, немощность какая-то). С тех пор контролирую коридор - 52кг мин и 57 кг макс. 53-54 - оптимально. С дефицита слезла, считай, мышцы на месте вроде, прилив сил и бодрости.  

Victor Osokin, нет, это ге особенность женского тела, это просто я жиробас. 🐽 

Осокин, У меня талия больше веса, и что??? 1.74 64 кг. Как видите по ногам -я не жиробас. Женщин с мужчинами не надо сравнивать.  

Странное сравнение. Вес больше талии😜. А еще можно бицепсами мериться в попугаях. Или размером ушей. Знать бы, что эти сравнения показывают... 🤔🐽 Надо придумать и внедрить. Срочно. А то инфоповодов мало.  

Первый раз услышала тут про какие пропорции относительно талия-вес да ещё в цифрах) 🙄 может, медицина где не досмотрела показатель такой😁 

Zvel, это мы от жизни отстали. Я вот теперь думаю, нафиг я вес убирала. При талии в 72см я должна была 82 кг весить. Зато идеально, аж плюс 10. А теперь, при 65см - только 75 кг. Черт. Пойду данные корректировать😂😜. Ура! Новая цель!  

Нет, такие цели нам не нужны, Саш) 

Блин, ну вот опять. Скажите мне, если я бегаю на голодный желудок рано утром, я должна мышцы терять? По ощущениям и внешнему виду ничего не теряю, на профиците даже подрастают.  

А на счёт талия=вес впервые слышу. Т.е. у всех весом 60 кг талия 60 см должна быть? Много тут таких "гитар"? 

8800775, позволю себе просто своё мнение насчёт бега высказать. Обычно принято считать, что пробежка на голодный желудок запускает некие механизмы липолиза (жиросжигание), но опять же в зоне рабочего пульса ПОСЛЕ примерно 40 минуты. Видимо, имеет место быть именно для Тех, кто находится на этапе сбрасывания веса (то есть нужно убрать 10-15 кг, больше кг если есть лишних - только пешком побольше ходить и питание на нач. этапе). Нагрузка на суставы ног, постоянные встряски по «растягиванию кожи» (лица, например), неподходящее покрытие, неверно выбранная обувь без амортизации - считаю немаленькими НО. Никто не отменяет положительного влияния на тренированность ССС (сердечн.), выносливость, самочувствие и тп от занятия бегом. НО: Мышцы не изменяются в размере при любительском беге почти нисколько - они лишь восстанавливаются и забиваются. Прироста мышечной ткани нет. Кроме того, обычно наоборот, при недостаточном поступлении белков, происходит ее расщепление. И вот УТРОМ при отсутствии аминокислот в жкт для расщепления и направления системой на построение клеток и иных процессов (молчу про дальнейшую голодную активность) организм их забирает из энергозатратных и доступных мышечных волокон. Кардиотренировки (плавник, велик, эллипс, степпер, пробежка в парке) нужны, но они должны проводиться отдельно от силовых (или после), применяя грамотное питание на всех этапах - ДО, ПОСЛЕ (у спортсменов и ВО ВРЕМЯ). 

По приросту мышечной ткани (lean body mass) - наиболее приближенным делать замеры (бодиимпедансометрия). Ну, или калипером хоть мерить жировую (замеры в нескольких местах - сумма показывает примерный % жировой ткани). Иной способ - замеры себя, любимой🤗 По кг веса ничего не понятно, если мышечная подрастает. Да и весит мышца в 4 раза > жировой. Наши ощущения и предположения, как правило, чисто субъективны.