Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Januar 2013
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70,3 kg
Bisher verloren: 15,4 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1990 kcal
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Fett: 47,28g | Eiw: 119,22g | Kohlh: 274,22g.
Frühstück: Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Queso Havarti Light, Pan Integral, Manzanas, Café, Aquarius Libre, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate. Mittagessen: Pan Blanco, Macarrones, Atún Claro Natural, Mezcla 4 Quesos, Tomate Frito Casero, Yogur 0% Sabores, Gelatina sin Azucar. Abendessen: Pan Blanco, Gelatina sin Azucar, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Queso Havarti Light, Jamon Cocido Extra, Champiñones Blancos (Fritos), Aceite de Oliva Extra Virgen, Lonchas de Queso, Yogur 0% Sabores. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Miel, Leche (sin Grasa), Chocolate, Edulcorantes (Sacarina), Leche Entera, Café, Plátano, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche, Goma de Mascar (sin Azúcar). mehr...
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3520 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 18 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 53 Minuten, Sitzen - 11 Stunden und 49 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 26 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 9 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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