Чем вы ужинаете? Поделитесь )
|
81,3 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 05 September 2019:
|
1202 kcal
|
Fett: 50,95g | Eiw: 92,17g | Kohlh: 92,36g.
Frühstück: Оладьи, Помидоры, Сыр Фета, Овсяноблин с Сыром. Mittagessen: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Сыр Фета, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Огурец (с Кожурой), Гринвиль Салат из Белокочанной Капусты с Перцем , Шашлык из Телятины. Snacks/Sonstiges: Груша. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
Kommentare
Я поела фаршированных перцев у мамы😋
05 Sep 19 vom Mitglied: kosmitt
|
Полторы штучки, куриное мясо
05 Sep 19 vom Mitglied: kosmitt
|
сегодня: картошка отварная с сливочным маслом+куриная котлета с соусом сацибели, чай с конфеткой. Но вообще на ужин у меня может быть и булгур и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или соба. Если день постный, то масло у меня оливковое. Может быть салат из капусты, рыба духовая. В воскресенье могу приготовить оякодон (японский омлет с мясом, но без риса). Курицу терияки к макаронам. Это так на вскидку. Естественно всего в меру.
05 Sep 19 vom Mitglied: kisa.ole4ka
|
Спасибо за ответы .я думала кефир какой-то пить но буду нормальную еду употреблять. Но проблема в том что ложусь я спать и в 1 час ночи и в 3 когда как . И бывает ужинают к 9 часам .
05 Sep 19 vom Mitglied: Katikooooo1996
|
Спагетти с цельнозерновой муки, яйцо, сыр 🧀
+ протеиновый блинчик с кофе с молочком и корицей 🤤🤤
05 Sep 19 vom Mitglied: alesiameow
|
О боже, тут столько всего девушка написала! Не удивительно, что хочет похудеть, одни углеводы на ночь кушать-никогда не похудеется( ещё и с маслом все... пусть даже и в меру... ничего особо полезного, только ненавистные углеводы...
05 Sep 19 vom Mitglied: Машечка Михайлова
|
Лично я на ночь не ем, даже если голодна, только могу кефир, яблоко, голубика, помидор)- как он дико не звучит), чай с молоком...
05 Sep 19 vom Mitglied: Машечка Михайлова
|
кефир с творогом,с добавлением трав. Вкусно и полезно,самое то для позднего приёма пищи.
05 Sep 19 vom Mitglied: Rigartt
|
ем все когда мясо или рыбу, рис, макароны, каши, овощи, молочку, хлеб и тд. Что бы похудеть, просто ухожу в небольшой дефицит на таком же питании.
05 Sep 19 vom Mitglied: bamblond
|
Я ужинаю в 19.00, а спать ложусь в 22.30. Все диетологи говорят о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Так что я вполне укладываюсь. И да, на этом рационе умудряюсь похудеть. Я даже немного запеченной свиной подчеревены себе позволяю. А поправилась я из-за гормонального сбоя, а худею благодаря контроля калорий и объема блюд. При этом кушаю все, но под контролем. У меня потолок 1950 ккал.
Abrakitova, если вы так поздно ложитесь спать, то уверенна, что вы захотите покушать чисто физически. Советую вам выпить кефирчика или ряженки. Я еще практикую теплую водичку с медом вприкуску (буквально пол чайной ложечки)
05 Sep 19 vom Mitglied: kisa.ole4ka
|
Мясо переваривается 6 часов.
И если вы поужинали мясом или курицей и легли спать, то представьте, что там будет с замедленным пищеварением при температуре тела 36,6
06 Sep 19 vom Mitglied: kosmitt
|
Творог на ночь препятствует выделению гормона роста, лучшего гормона для похудения.
06 Sep 19 vom Mitglied: kosmitt
|
Так что лучше всего лёгкий ужин из овощей за 3 часа до сна.
06 Sep 19 vom Mitglied: kosmitt
|
Но сама я редко придерживаюсь таких правил😅
Хоть и стараюсь ужинать не позже 18.00
06 Sep 19 vom Mitglied: kosmitt
|
Нормально все переваривается 😊. Утром просыпаюсь с физическим чувством голода, а порой и ложусь с ним 😁. Вот если я поужинаю овощами, окромя картошки, то есть хочется нестерпимо за долго до сна... Вот тогда и спасает водичка с медком,😄
06 Sep 19 vom Mitglied: kisa.ole4ka
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Katikooooo1996's Gewichtsverlauf
|