|
Aşırı yağlı 75 kilo başladığım bu yola en düşük 54 kiloyu gördüm şuan ise normal bir formda 64 kiloyum bir kaç sene 64 sıkletinde yarışıp önümde ki 2 3 sene sonunda %15 yağ oranı ve 70 kilo gibi bir form hedefliyorum.Umarım herkes hedeflerine ulaşır.
|
63 kg
Bisher verloren: 27 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 06 September 2019:
|
1681 kcal
|
Fett: 99,56g | Eiw: 106,11g | Kohlh: 91,04g.
Frühstück: Muz, Hindistan Cevizi Rendesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Xpro Whey Protein, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Hünnap Keçiboynuzu Özü, Dost Süzme Peynir. Mittagessen: Karpuz, Derya Ton Balığı, Domatesler. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
yüzde 15 ten sonrası düşülmüyor kafayı yemek.uzereyim bende buraya gelmek.bile bisey neyse şükretmek.lazim😂
06 Sep 19 vom Mitglied: bertanbertan
|
%15 'ten sonrasını hedeflemediğim için kafam rahat zaten o kadar kuruluk bana gelmez size kolay gelsin :))
06 Sep 19 vom Mitglied: akkarganbetul
|
bizde bu gidisle.baklavayi ancak.tatlicida gorcez galiba😋
06 Sep 19 vom Mitglied: bertanbertan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
akkarganbetul's Gewichtsverlauf
|