|
Meu peso oscila bastante, nenhum dia vejo o mesmo peso na balança. Mas fiz avaliação física dia 04 de agosto deu 49.600 e fiz novamente ontem, dia 06 de setembro, deu 49.700. Fiquei muito feliz, pois estava com medo de ter ganhado gordura, entretanto ganhei músculos e perdi gordura. As medidas algumas mantiveram e outras diminuíram um pouquinho. Assim como as dobras, algumas mantiveram, mas outras diminuíram muito... E o melhor, a que mais diminui foi a dobra do abdômen: de 17mm foi para 10mm. Somando td, perdi 2.5% de gordura! Fiquei mt feliz! Todo mês estou tendo resultados, mesmo às vezes saindo da dieta nos finais de semana (não todos), comendo coisas não saudáveis, por exemplo bolo, pizza, chocolate... Mas são exceções e não o meu dia a dia! Faço musculação três vezes na semana, mais 2 vezes ou três de aeróbico (escada, air bike ou esteira e outro exercício tipo hit curto), e duas ou três vezes por semana, aula de natação, que na maioria das vezes não é mt intenso, pois ainda estou aprendendo.
|
49,7 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|