Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2013
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70,4 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1979 kcal
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Fett: 61,83g | Eiw: 100,53g | Kohlh: 262,58g.
Frühstück: Miel, Manzanas, Mermelada de Fresa, Pan Blanco, Semillas de Lino, Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Café. Mittagessen: Edulcorantes (Sacarina), Leche Semidesnatada, Café, Yoghourt Ligero con Stracciatella, Caramelos Duros, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Tomate Triturado (Enlatados). Abendessen: Chocolate Extrafino Negro con Edulcorantes, Pan Blanco, Atún Claro Natural, Vinagre, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Queso Havarti Light, Palitos de Mar, Ensalada Tierna, Macarrones. Snacks/Sonstiges: Goma de Mascar (sin Azúcar), Yogur Desnatado Sabores, Gelatina sin Azucar, Aquarius Libre, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche, Nueces. mehr...
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3243 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 53 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 2 Stunden, Sitzen - 9 Stunden und 29 Minuten, Einkaufen - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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