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pós treino. bebi água mas pode ser perda de líquidos só.
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63,1 kg
Bisher verloren: 8,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2019:
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1652 kcal
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Fett: 44,29g | Eiw: 141,90g | Kohlh: 146,36g.
Frühstück: Morangos, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Mel, Abacaxi, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado. Mittagessen: AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Gelatina Zero, Menina Leite de Coco, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Chope, Pão Nino Broa de Centeio Úmida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Sonstiges: Nestlé Iogurte Natural Integral, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Italac Leite Semidesnatado, Turma da Mônica Maçã, Dr. Oetker Gelatina Zero. mehr...
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1919 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Pilates - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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