|
常聽到
至少要吃到基代+300之間否則減肥無法成功v.s每天減少攝取500大卡熱量每週就可以減重0.5kg
目前測試減少攝取是有降,而吃到基代(蛋白質/水果無油炸方式)也是有降但比較慢,於是選擇減少熱量
但一個月基代從1368降到1298了
有加重運動肌肉量也從40.6降到39.6
這兩者讓我有點困擾及矛盾..
從學生時期至今10年來幾乎每年都是10公斤為一個單位再跑,變成溜溜球效應,有時真的減到心灰意冷或吃一下就胖,.我就會瘋狂地吃到吐讓自己有極大的罪惡感。
當下定決心減肥又會用狠的方式逼自己
現在我只想不再重蹈覆策,讓自己瘦下來、養成不易胖的體質及有好的觀念……
|
66,6 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 23 September 2019:
|
935 kcal
|
Fett: 27,36g | Eiw: 39,77g | Kohlh: 141,99g.
Frühstück: 義美 無糖高纖豆奶. Mittagessen: 糙米, 白飯, 麻婆豆腐, 豬肉碎, 炒空心菜, 洋蔥. Abendessen: 芭樂. Snacks/Sonstiges: 李子. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|