Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 September 2019
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95,3 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 12,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 24 September 2019:
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1750 kcal
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Fett: 52,79g | Eiw: 184,50g | Kohlh: 123,32g.
Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana, Ovo. Mittagessen: Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Macarrão Fresco (Cozido). Abendessen: Habib's Suco de Acerola, Mandioca Cozida, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Ovo Mexido, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mehr...
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2939 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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luigiterada's Gewichtsverlauf
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