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Voltando ao normal mas sigo inchada.
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64,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 26 September 2019:
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1874 kcal
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Fett: 46,68g | Eiw: 175,72g | Kohlh: 129,84g.
Frühstück: Jussara Leite Desnatado , Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Banana Caturra, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Açúcar Mascavo, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Kibe Cru, Amstel Cerveja (200ml), Kafta, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Sonstiges: Nestlé Iogurte Natural Integral. mehr...
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2324 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Duschen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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