powerna's Notizen, 03 Okt 19

10月份↓
10/3:體重64.8kg-體脂35.8 -肌肉39.1-代謝1277
10/2:體重65.1kg-體脂36.2 -肌肉39.1-代謝1277
10/1:體重65.2kg-體脂36.5 -肌肉39 -代謝1275
9月份↓
9/30:體重65.5kg-體脂36 -肌肉39.4-代謝1288
9/29:體重65.6kg-體脂36 -肌肉39.5-代謝1290
9/28:體重65.6kg-體脂36.4-肌肉39.2-代謝1284
9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290
9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293
9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287
9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296
9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298
9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289
9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313
9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312
9/01:體重69.1kg-體脂38.1-肌肉39.9-代謝1327
8月份↓
8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348
7月份↓
7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368

64,8 kg Bisher verloren: 2,6 kg.    Still to go: 12,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1094 kcal

Fett: 35,21g | Eiw: 90,49g | Kohlh: 109,47g.   Frühstück: 香蕉. Mittagessen: 7-11 鹽味毛豆, 糙米飯, 白飯, 雞胸肉（油炸或煎）, 炒雞蛋（整個）, 炒高麗菜. Abendessen: 葡萄, 百香果, 蘋果. Snacks/Sonstiges: 義美 黑芝麻豆奶（無糖）. mehr...