powerna's Notizen, 05 Okt 19

體脂沒降 體重有降 一點都開心不起來...😩😩😩
10月份↓
10/5:體重64.4kg-體脂36 -肌肉38.2-代謝1266
10/4:體重64.6kg-體脂35.9 -肌肉39 -代謝1272
10/3:體重64.8kg-體脂35.8 -肌肉39.1-代謝1277
10/2:體重65.1kg-體脂36.2 -肌肉39.1-代謝1277
10/1:體重65.2kg-體脂36.5 -肌肉39 -代謝1275
9月份↓
9/30:體重65.5kg-體脂36 -肌肉39.4-代謝1288
9/29:體重65.6kg-體脂36 -肌肉39.5-代謝1290
9/28:體重65.6kg-體脂36.4-肌肉39.2-代謝1284
9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290
9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293
9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287
9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296
9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298
9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289
9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313
9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312
9/01:體重69.1kg-體脂38.1-肌肉39.9-代謝1327
8月份↓
8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348
7月份↓
7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368

64,4 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 12,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1397 kcal

Fett: 41,15g | Eiw: 75,44g | Kohlh: 189,07g.   Frühstück: 義美 無糖高纖豆奶, 水煮蛋. Mittagessen: Nisoro 南洋叻沙豚腱麵, 台灣比菲多 質立希臘式優格（無加糖）. Abendessen: 冰糖, 紅豆薏米粥. Snacks/Sonstiges: 香蕉. mehr...