Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Februar 2013
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70 kg
Bisher verloren: 15,7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2184 kcal
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Fett: 62,69g | Eiw: 90,77g | Kohlh: 311,81g.
Frühstück: Semillas de Lino, Mermelada de Fresa, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Pan Blanco, Leche (sin Grasa), Café, Edulcorantes (Sacarina). Mittagessen: Leche de Soja, Semillas de Lino, Café, Yogur Griego Ligero con Fresas, Mezcla de Setas, Chorizo de Cerdo, Mezcla de 4 Quesos, Arroz Bastami, Tomate Frito Casero, Pan Blanco. Abendessen: Stracciatella, Gelatina sin Azucar, Pan Blanco, Sardinillas en Escabeche, Aceite de Oliva Extra Virgen, Borraja, Patatas Cocidas. Snacks/Sonstiges: Gominolas, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Queso Havarti Light, Pan Blanco, Yoghourt Ligero con Stracciatella, Plátano, Plátano, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche (25g). mehr...
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2340 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Einkaufen - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Sitzen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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