Valleska's Notizen, 14 Okt 19

Acabou a brincadeira......voltei hoje para a cetogênica e só vou sair quando estes 10 kg a mais forem embora....eu hein !!!!!

79 kg Bisher verloren: 3,7 kg.    Still to go: 10 kg.    Diät befolgt: 100%.

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1421 kcal

Fett: 92,75g | Eiw: 112,77g | Kohlh: 30,89g.   Frühstück: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Sadia Mortadela Defumada, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido. Mittagessen: Arisco Maionese, Repolho Verde Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Aurora Bacon, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface. Abendessen: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. Snacks/Sonstiges: Danone Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Abacates. mehr...

3036 kcal

Bewegung: Studieren - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Zumba - 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Ergometer - 15 Minuten. mehr...