Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2019
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80,9 kg
Bisher verloren: 24,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4358 kcal
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Fett: 197,68g | Eiw: 182,71g | Kohlh: 413,79g.
Frühstück: Café, Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Pan de Centeno Integral, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Queso Gouda, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Gulasch Casero. Abendessen: Nocilla Crema de Cacao, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Hummus, Hacendado Mozzarella Lonchas, Pan Integral de Centeno, Pan Integral de Centeno, Huevo Cocido, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Barra Artesana con Masa Madre, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa. Snacks/Sonstiges: Café, Magdalena. mehr...
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2960 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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