Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2019
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93,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1784 kcal
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Fett: 56,68g | Eiw: 198,12g | Kohlh: 116,00g.
Frühstück: Mamão Papaia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Aveia, Banana, Ovo. Mittagessen: Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Macarrão Fresco (Cozido). Abendessen: Batata Baroa, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Suco de Acerola, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Barra de Proteina. mehr...
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3308 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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luigiterada's Gewichtsverlauf
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