Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2019
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93,4 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1260 kcal
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Fett: 34,78g | Eiw: 147,60g | Kohlh: 81,98g.
Frühstück: Mamão Papaia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Aveia, Banana, Ovo. Mittagessen: Macarrão Fresco (Cozido), Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Abendessen: Batata Baroa, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mehr...
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3305 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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luigiterada's Gewichtsverlauf
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