Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2019
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93 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2431 kcal
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Fett: 123,32g | Eiw: 220,49g | Kohlh: 95,62g.
Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Aveia, Banana, Ovo. Mittagessen: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Abendessen: Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Leite Integral, Kellogg's Sucrilhos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mehr...
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3291 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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luigiterada's Gewichtsverlauf
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