Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Februar 2013
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70,8 kg
Bisher verloren: 14,9 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1994 kcal
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Fett: 40,20g | Eiw: 102,32g | Kohlh: 305,61g.
Frühstück: Stracciatella, Pan Blanco, Queso Havarti Light, Jamon Cocido Extra, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche (25g), Leche (sin Grasa), Café. Mittagessen: Gelatina sin Azucar, Pan Blanco, Atún Claro al Natural, Macarrones, Tomates, Cebollas, Mejillones en Escabeche, Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: Yogur Griego Ligero con Fresas, Jamón Serrano, Queso Havarti Light, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Goma de Mascar (sin Azúcar), Leche (sin Grasa), Miel, Mandarinas, Plátano, Manzanas, Peras, Aquarius Libre, Mandarinas, Peras, Stracciatella. mehr...
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3506 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 17 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 9 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Sitzen - 8 Stunden und 4 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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