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♥2019/10/19⋯⋯減脂減重已2個月
♥2019/10/19體脂16.7、B17.5、重45.9
♥ 2019/08/19體脂27.9、B20.2、重53
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45,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1282 kcal
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Fett: 89,13g | Eiw: 67,92g | Kohlh: 54,25g.
Frühstück: Weider 膠原蛋白粉, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, 鹿野無香椰子油 椰子油, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, 小廚師精緻烘焙家 中脂可可粉, Costco 奇亞籽. Mittagessen: 雞蛋（整個）, 水煮蛋, 小黃瓜, 黃秋葵, 憶霖 元氣一番沙拉醬, 谷和 千張. Abendessen: 雞翼（烤製或烘焙，吃皮）, 玉米筍, 真品 細豆腐, 全聯 黑木耳, 水煮蛋, 鯽魚. Snacks/Sonstiges: 福源 花生醬, 健司 纖三薯, 酪梨, 烤地瓜, Costco 哈伐第切片乾酪, Costco 莫恩斯特乾酪, 開元 戀奶球, G7 純咖啡. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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