Loba.reloaded's Notizen, 21 Okt 19

¡Hola! No solo los CH pueden sacarte de cetosis o no hacerte entrar, un exceso de proteínas también tiene ese efecto. También tener ojo con los ingredientes de los procesados porque pueden tener azúcares en otros formatos. Saludos! 

Los Bolero tienen estevia y maltodextrina como edulcorantes, estevia como reclamo pubicitario ya que la cantidad es ínfima respecto de la maltodextrina que tiene un índice glucémico altísimo, es decir el efecto en sangre es de "subidón" de azúcar rápido, los deportistas la usamos en las competiciones para que nos aporte energía rápida, asi que podría ser que eso sea lo que te está impidiendo entrar en cetosis. Prueba a ver de retirarlos a ver si funciona :) Espero ser de ayuda!  

Exacto, con eso no creo que haya problema. 

Hola. Perdón que moleste. Acabo de instalarme la aplicación y si no fuera mucho pedir alguien me podría explicar cómo llevarlo y usarla bien ????? 

Hola! Las protes recomendadas son 1 gr neto por kg de peso al día, y si haces deporte de mucho impacto muscular, hasta 2,5 gr por kg... Si consumes más de eso, ya te sales de cetosis. Y también intenta controlar que con esos dos factores, tus macros sean de 5% carbo, 20% protes y 75% grasa... Trata de no comer procesados, si usas edulcorante que sea stevia y eritritol y en poca cantidad, y procura reducir lácteos, y si los comes de forma puntual, que sean de cabra u oveja lo más curado posible... Espero que te sirva algo de lo que te he dicho 😉 

Para entrar en cetosis procura que el total de carbohidratos que cuentes lis primeros dias sean los totales y no los netos, y procura no pasar de 20, referente al edulcorante procura no tomar mas de 5 sobrecitos al dia(5g) yo uso uno que es de carrefour que son sobres individuales de stevia con eritritol que pone 0 carbohidratos, no te pases con las proteinas porque si comes demasiadas el higado las transforma en azucar, y asi mismo ojo con las grasas Porque aunque esta dieta indica que hay que comer abundantes grasas, si comes demasiadas tu cuerpo quemara de esas grasas que tu ingieres y no llegara a usar las grasas que tu tienes en tu cuerpo almacenadas. Revisa tus macros con lupa porque en algo estas fallando, se muy estricta a la hora de apuntar todo absolutamente que vas ingiriendo a lo largo del dia. Espero te sirva de algo....animo y adelante!!! 

CorreCurvas si entrenas hazlo en ayuno y sobretodo entrenamiento de fuerza, te ayudará a entrar en cetosis antes, ánimo!  

CorreCurvas, mi recomendación, baja las proteínas a 0.8 gr por kilo de peso, los carbos reducelos lo máximo posible y calcula las calorías para déficit calórico. Si tienes cualquier duda, escribeme y estaré encantado de ayudarte. salu2s 

El stress también influye mucho a la hora de bajar de peso, porque en ese estado nuestro cuerpo segrega "cortisol" que hace que suba nuestro nivel de azúcar en sangre y el aumento de grasa.