終於阿 降下來了 果然運動效果最好 看這週能不能降個3公斤😆 一週能力所及運動個5天吧!
今天不用上課 下午核心深蹲1.5小時 晚上吃飽 出門打羽球1.5小時 接羽球 拽到骨盆了😆笑歪
早餐:杏仁奶2杯 黑米+秈米1碗 水煮蛋一顆 冬瓜湯一大碗 饅頭夾蛋一大顆 巧克力麵包吐司一片 無糖黑豆漿+豆醬豆花一碗 中餐:早上吃好飽 中午沒吃 下午餓 吃芭樂+甜柿子
晚餐:3菜 2蛋 4塊小豆腐 芭樂1顆
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69,6 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
23 Okt 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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開心😊繼續加油💪
你也變好多
大家真的為自己認真努力著
24 Okt 19 vom Mitglied: Eva嬿
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24 Okt 19 vom Mitglied: josephc0917
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24 Okt 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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加油加油。雖然瘦不下來
但也不能讓每天吃撐的肚圍越來越大🤔
01 Nov 19 vom Mitglied: Eva嬿
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尼歐哥
我看你們偶爾有吃我不敢碰的食物
男生可能耐受力比較好
控制力也比較好
手上有甜點。我不會讓它活過一餐的🤩
麵食我還是不敢碰太多
一碗完整的牛肉麵
一份完整的義大利麵
我還是先跳過😔我把持不住
01 Nov 19 vom Mitglied: Eva嬿
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