konradolenski's Notizen, 27 Okt 19

Trochę poczytałem, i ułożyłem plan na najbliższe kilka miesięcy.
1. Do końca listopada lub do wagi 80kg będę redukował.
2. Do końca lutego będę na masie i w lutym zaczne przygotowania do keto. Cztery tygodnie przed końcem ogranicze węglę do 200-250 g. Trzy tygodnie przed ogranicze do 150-200g węgli. Dwa tygodnie przed ogranicze do 100-150g węgli. W ostatnim tygodniu ogranicze węgle do 50-100g. No i z pierwszym marca węgle będę trzymał około 0-30g i powinno być wszystko w porządku. Oczywiście w zamian za obcięte węgle będę dodawał tłuszcze.
3. Redukcja na keto do zadawalającej mnie sylwetkie pewnie około 8-12 tygodni.
Dodam jeszcze, że ćwiczę siłowo i pilnuje progresu w tym planie.
Co o tym sądzicie? Zmienilibyście coś?

83,3 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 8,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1767 kcal

Fett: 37,88g | Eiw: 151,36g | Kohlh: 212,47g.   Mittagessen: Pilos Mleko 1,5%, Banan, Milbona Speisequark. Abendessen: Bakoma Ser Żółty Gouda Light, Wellmix Sport Protein 90, Pilos Mleko 1,5%, Jajko, Ziemniaki. mehr...