Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Oktober 2019
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79,4 kg
Bisher verloren: 25,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4241 kcal
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Fett: 152,31g | Eiw: 136,08g | Kohlh: 530,34g.
Frühstück: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Té Verde, Café. Mittagessen: Miel, Carrefour Leche Semidesnatada, Crownfield Copos Gruesos de Avena, Galletas de Mantequilla, Paella Mixta, Mollete, Paella Mixta. Abendessen: Nocilla Crema de Cacao, Hacendado Flan de Vainilla, Hacendado Flan de Vainilla, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Crownfield Copos Gruesos de Avena, Carrefour Leche Semidesnatada. Snacks/Sonstiges: Ginebra y Tonica, Ginebra y Tonica, Hacendado Flan de Vainilla, Hacendado Flan de Vainilla. mehr...
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2622 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Cardio - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Crossfit - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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