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23'1-56'2
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63,2 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2076 kcal
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Fett: 66,85g | Eiw: 179,68g | Kohlh: 200,39g.
Frühstück: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Café, Alpro Leche de Almendras sin Azúcar, Gullón María Integral. Mittagessen: Hacendado Yogur de Proteinas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Canónigos Lavados, Tomate Frito, Huevo Cocido, Hacendado Spaguetti. Abendessen: Hacendado Chocolate Negro 85%, Peras, Pechuga de Pollo a la Plancha, Champiñones. Snacks/Sonstiges: Mercadona Jamon Serrano, Plátano, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Hacendado Whey + Proteínas Chocolate, Biotech USA Zero Bar. mehr...
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1788 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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yosikiero's Gewichtsverlauf
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