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中午朋友聚餐～會看這點，不吃太多！
今天上教練課，練全身（甩槓鈴+相撲蹲+飛鳥+握推），加練腿（單邊蹲+臀橋+側面羅馬椅），站著飛輪15～20分鐘
晚上83.7
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83,3 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 23,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1389 kcal
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Fett: 75,12g | Eiw: 68,78g | Kohlh: 109,84g.
Frühstück: 黑糖糕. Mittagessen: 馬鈴薯, 漢堡排, 原味貝果, 煎雞蛋卷, 德國香腸, 無糖鮮奶茶. Abendessen: 炒青菜, 全家 香菇雞燉湯. mehr...
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3328 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining - 3 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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