果然吃太多了!😱😱😱 今天開始又到了還債的時候! 教練課:練背(羅馬椅正面、闊背機+夾背機 組合、自由式的闊背:用頭尾有圓球的麻繩) 教練交代明天練核心(大背椅三個動作:仰臥起坐不躺平、左右晃動手臂碰椅子、躺平腳向上甩,標準為每組20下,做六組) 晚上84.0萬
|
84 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 24 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1133 kcal
|
Fett: 44,76g | Eiw: 86,04g | Kohlh: 97,96g.
Frühstück: 生菜, 白吐司, 煎雞蛋, 林鳳營 低脂鮮奶. Mittagessen: 煮熟的雜菜(玉米粒,利馬豆,豌豆,青豆,紅蘿蔔), 煮熟白蘿蔔(西方白蘿蔔), 滷雞腿, 炒花菜, 牛肉湯底, 炒豆芽. Abendessen: 豬肉丸, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 炒青菜, 虱目魚丸, 白飯. Snacks/Sonstiges: 明治 (Meiji) 明治代可可脂黑巧克力(片裝). mehr...
|
|
3069 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
|