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果然吃太多了！😱😱😱
今天開始又到了還債的時候！
教練課：練背（羅馬椅正面、闊背機+夾背機 組合、自由式的闊背：用頭尾有圓球的麻繩）
教練交代明天練核心（大背椅三個動作：仰臥起坐不躺平、左右晃動手臂碰椅子、躺平腳向上甩，標準為每組20下，做六組）
晚上84.0萬
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84 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 24 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1133 kcal
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Fett: 44,76g | Eiw: 86,04g | Kohlh: 97,96g.
Frühstück: 生菜, 白吐司, 煎雞蛋, 林鳳營 低脂鮮奶. Mittagessen: 煮熟的雜菜（玉米粒，利馬豆，豌豆，青豆，紅蘿蔔）, 煮熟白蘿蔔（西方白蘿蔔）, 滷雞腿, 炒花菜, 牛肉湯底, 炒豆芽. Abendessen: 豬肉丸, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 炒青菜, 虱目魚丸, 白飯. Snacks/Sonstiges: 明治 (Meiji) 明治代可可脂黑巧克力（片裝）. mehr...
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3069 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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