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練綜合（甩槓鈴+相撲蹲+飛鳥+握推）加練背（自由式的闊背：用頭尾有圓球的麻繩、羅馬椅正面、拉繩闊背）
晚上83.3
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82,8 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 22,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1236 kcal
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Fett: 46,72g | Eiw: 77,23g | Kohlh: 130,96g.
Frühstück: 無糖鮮奶茶, 麻糬, 義美 蛋餅皮, 生蔬菜. Mittagessen: 桂格(Quaker) 大燕麥片即沖即食, 煎雞蛋, 義美 蛋餅皮, 雞胸肉. Abendessen: 火鍋, 糖醋雞肉或火雞肉, 炒青菜. mehr...
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2891 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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