Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2019
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69 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1040 kcal
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Fett: 38,55g | Eiw: 68,50g | Kohlh: 107,07g.
Frühstück: Petai, Tumis Kangkung, Ikan Kembung, Perkedel Jagung, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Mittagessen: Bihun Goreng. Abendessen: Tape Singkong, Ikan Kembung, Quaker Instant Oatmeal, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ellenka Fiber Creme. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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wage aji's Gewichtsverlauf
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