Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Februar 2013
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71 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2317 kcal
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Fett: 58,31g | Eiw: 117,76g | Kohlh: 336,89g.
Frühstück: Leche (sin Grasa), Semillas de Lino, Mermelada de Fresa, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Pan Blanco, Café, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Aquarius Libre. Mittagessen: Pan Blanco, Pan Blanco, Ensalada Ligera, Mejillones en Escabeche, Atún Claro al Natural, Gelatina sin Azucar, Yogurt Cremoso Linnea V. Abendessen: Pan Blanco, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen, Gelatina sin Azucar, Yemas de Esparragos, Yogurt Cremoso Linnea V, Salsa de Soja, Arroz Bastami, Salmón al Horno o a la Parrilla. Snacks/Sonstiges: Pan Blanco, Miel, Leche Baja en Grasa, Goma de Mascar (sin Azúcar), Nueces, Plátano, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Plátano. mehr...
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3619 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 28 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 12 Stunden und 23 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 9 Minuten. mehr...
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Zunahme von 9,1 kg pro Woche
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