|
benim işe başlamam la birlikte protein im azaldi kas erimesine gecicek vücut sabah10 da kahvaltı 3 e doğru iş yerinde yemek her zaman protein li yemek olmadığı için evden getirdigim yemek te bazen yiyemiyorum çünkü karnım tok oluyor ne yapmalıyım sizce arkadaşlar?
|
67,9 kg
Bisher verloren: 24,7 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
929 kcal
|
Fett: 39,32g | Eiw: 43,64g | Kohlh: 101,83g.
Frühstück: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Marul, Haşlanmış Yumurta, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri. Abendessen: Kısır, Sade Kek, Peynirli Börek. Snacks/Sonstiges: Ayva. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Kas erimesi öyle kolay olmaz diye biliyorum. Whey protein tozu denediniz mi?
15 Nov 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
İşten eve dönüş saatinizi bilmiyorum fakat öğlen iş yerinde yemek yerine bir elma yada badem ceviz yeşilçay ile bir ara öğün yapsanız da akşam eve gittiğinizde hemen bir tavuk haşlama yada ızgara yada önceden hazırlayıp dolaba attığınız köfte ızgara ile en azından içinizi rahatlatacak şekilde proteininizi almış olmaz mısınız? tabiki benimki sadece bir öneri 😉
15 Nov 19 vom Mitglied: sersoy87
|
Önerilere açığım öğlen 2 de iş başı akşam 10 da paydos 10 dan sonra yiyemem dolayısıyla saat 3 de iş yeri yemeği Allah ne verdiyse protein az geliyor bana
Whey protein tozu bir sonraki ay alabilirim
15 Nov 19 vom Mitglied: lahin35
|
Dahiliye uzmanı na sordum kas erimesi olmuş mudur bunun bir hesabı var mı diye? Kas erimesi muhakkak olmuştur dedi😔😔
15 Nov 19 vom Mitglied: lahin35
|
sığır jelatin gurmedenalda var, 2 tatlı kaşığı 15 gr protein sanıyorum. toz halinde sulandırıp tuketebilirsiniz.
15 Nov 19 vom Mitglied: fundalinaa
|
Fellas protein bar satılıyor marketlerde onun içinde de 15 g protein var tadı da çok güzel 👍
16 Nov 19 vom Mitglied: sersoy87
|
Teşekkürler önerilerinizi tek tek dikkate alacağım hangisi uyarsa onu yapicam
16 Nov 19 vom Mitglied: lahin35
|
Uygulamada hesapladınız mı günde kaç gr protein alıyorsunuz, dediğiniz şekilde iyi geçmeyen günlerde
18 Nov 19 vom Mitglied: seyitk
|
Normalde 85 i gören protein bu aralar da 35_40 arasinda
18 Nov 19 vom Mitglied: lahin35
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lahin35's Gewichtsverlauf
|