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要練核心哦！
早上睡得比較飽～要努力把黑眼圈消掉
晚上吃長疆羊肉爐，好吃😋！
核心（大背椅三個動作：仰臥起坐不躺平、左右晃動手臂碰椅子、躺平腳向上甩，標準為每組20下，做六組；羅馬椅 側面）+腳（側躬步+臀橋+推腳機）
晚上83.8
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83,5 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1233 kcal
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Fett: 39,46g | Eiw: 87,40g | Kohlh: 127,15g.
Frühstück: 7-11 茶葉蛋, 7-11 泡菜燒肉飯糰, 林鳳營 低脂鮮奶. Mittagessen: 7-11 鮭魚味噌湯 (243克), 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當. Abendessen: 雅方 紅燒羊肉爐. mehr...
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3270 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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