Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 November 2019
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49,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1246 kcal
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Fett: 42,88g | Eiw: 71,02g | Kohlh: 154,19g.
Frühstück: Apel Gala, Yogurt Polos, Yakult Yakult, Quaker Oatmeal Rasa Coklat, Telur Rebus. Mittagessen: Semur Daging, Tumis Buncis, Tempe, Tahu Kukus, Gardenia Wholemeal. Abendessen: Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Tahu Kukus, Gardenia Wholemeal. Snacks/Sonstiges: Edamame, Chia Seed, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Buah Pir, Pepaya. mehr...
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1469 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 18 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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miny wan's Gewichtsverlauf
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