中午去吃紳士帽早午餐~ 早上練車還蠻順的!週一應該可以開車上下班 教練課:練肩跟背(槓鈴上舉跟下舉;滑索橫槓跟麻繩;闊背機;五公斤啞鈴硬舉)加練二頭:五公斤 走路8185
晚上82.8
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82,1 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 22,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1276 kcal
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Fett: 74,60g | Eiw: 47,48g | Kohlh: 103,87g.
Frühstück: Costco 蛤蠣濃湯, 貝果, 鼎泰豐 小籠包, 無糖鮮奶茶. Mittagessen: 西班牙海鮮飯, 無糖鮮奶茶. Abendessen: 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 五花肉, 四季豆, 炒青菜. mehr...
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2853 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Krafttraining - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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