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Tpm
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62,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1734 kcal
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Fett: 48,34g | Eiw: 119,53g | Kohlh: 168,58g.
Frühstück: Danone YoPRO Morango, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado. Mittagessen: Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango, Queijo Mozzarella, Queijo Parmesão (Ralado). Abendessen: Derbak Babaganush, Kibe Cru, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Sonstiges: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Ades Original Zero, Morangos, Mamão Papaia, Banana Caturra. mehr...
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2142 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Pilates - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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