|
По совету тренера устраиваю качели между 1300 ккал и 2000+ ккал. Чтобы качнуть гормон лептин. Угорел на плато 8 дней. Пробивается также добавлением кардио. Утром на 1 час элипс средним пульсом.
|
87,7 kg
Bisher verloren: 16,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1592 kcal
|
Fett: 49,92g | Eiw: 119,41g | Kohlh: 168,27g.
Frühstück: Магнит Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, Bio Баланс Био Кефирный 0%, Цинктерал, Myprotein Креатин Моногидрат, Чернослив, Боговарово Масло Крестьянское Сладкосливочное, Detrimax. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Имбирь Маринованный, Помидоры, Barilla Макароны, La Tourangelle Масло Авокадо. Abendessen: Из Углича Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Sonstiges: Груша, Апельсин, Bombbar Протеиновый Батончик Пудинг, Вареное Яйцо, Pure Protein Whey Protein. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
26 Nov 19 vom Mitglied: Strong_D
|
Среда не тренировочная 1300, суббота 2000+ перед треней тяжелой в воскресенье. Рекомендовали разнести дни максимально.
26 Nov 19 vom Mitglied: opopop1op1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
opopop1op1's Gewichtsverlauf
|