|
подводя итоги месяца: было 113 стало109,- 4кг По объёмам: о.г.-3,о т.-5,о ж.-3,о.б.-5🥳🥳🥳,идём дальше ,кстати по объёмам результат 2,5 месяца 😉😁
|
109 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 37,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3191 kcal
|
Fett: 176,61g | Eiw: 105,81g | Kohlh: 290,30g.
Frühstück: Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Дымов Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Правильное Решение Плавленный Сыр Янтарь, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный. Mittagessen: Стокманн Плов с Курицей, Ржаной Хлеб, Микоян Шпик по-Домашнему, Гармония Сметана 20%, Борщ со Свининой, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Ратибор Варенье Вишневое, Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Стокманн Плов с Курицей, Эклер. Snacks/Sonstiges: Шоколадный Мусс, Торт Наполеон. mehr...
|
|
3056 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|