Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Februar 2013
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69,8 kg
Bisher verloren: 15,9 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2330 kcal
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Fett: 53,81g | Eiw: 110,93g | Kohlh: 364,35g.
Frühstück: Semillas de Lino, Leche (sin Grasa), Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Pan Blanco, Plátano, Café, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Aquarius Libre. Mittagessen: Pan Blanco, Yogurt Cremoso Linnea V, Gelatina sin Azucar, Mezcla 4 Quesos, Tomate Frito Casero, Atún Claro al Natural, Macarrones. Abendessen: Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Patatas Cocidas, Pechuga Pavo 1%Grasa, Yogurt Cremoso Linnea V, Gelatina sin Azucar, Racimos de Brócoli, Judia Verde Plana, Coliflor. Snacks/Sonstiges: Pan Blanco, Miel, Leche (sin Grasa), Chocolate Negro sin Azucar, Peras, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche (25g), Plátano. mehr...
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3434 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 8 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 7 Minuten, Sitzen - 12 Stunden und 35 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 21 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 9 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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