Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Dezember 2019
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67 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1671 kcal
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Fett: 63,53g | Eiw: 147,07g | Kohlh: 128,60g.
Frühstück: Café Expresso, Ovo Mexido, QualiCôco Manteiga de Côco, Piracanjuba Leite sem Lactose. Mittagessen: Grão-de-Bico, Café Expresso, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca. Abendessen: Kafta, Tomates, Alface de Folha Verde, Nutrifresh Picadinho de Frango Ao Molho de Coco e Mostarda. Snacks/Sonstiges: Integralmedica BCAA Fix, Optimum Nutrition Whey Protein, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ciabatta, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Café Expresso. mehr...
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1991 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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LouRamos's Gewichtsverlauf
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