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abusos do boteco de ontem
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62,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1640 kcal
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Fett: 66,74g | Eiw: 95,82g | Kohlh: 166,16g.
Frühstück: Activia Iogurte Morango, Quaker Farelo de Aveia, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe Empanado, Brasfrut Polpa de Maracujá, Almôndegas de Carne de Vaca, Rondelli de Presunto e Queijo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Nestlé Leite Ninho, Nutry N Protein Banana, Jasmine Mix Sementes + Nuts. mehr...
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2629 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Laufband - 1 Stunde und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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