|
爆冷！！！
教練課：壺鈴熱身；練全身（側躬步+蹲下時抬手2.5kg；俯身划船2.5kg；左右跨步深蹲5kg；站直交叉抬手2.5kg）*4；額外加練上身（趴著闊背 無重量）
走路3748
晚上81.8
|
81,4 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1223 kcal
|
Fett: 56,89g | Eiw: 65,56g | Kohlh: 112,59g.
Frühstück: 肉丸（含醬）, 甜不辣, 大腸麵線. Mittagessen: 豬排（烤製或烘焙）, 炒青菜, 炒青椒, 炸薯條. Abendessen: 燒雞肉, 炒青菜, 雞捲, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）. Snacks/Sonstiges: 蛋糕. mehr...
|
|
2974 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
|