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少吃一餐差這麼多！可以考慮每週少吃個幾頓晚餐～～
練腿！！！推腿機
排課：腿加肩（相撲深蹲+肩舉）；壺鈴（5kg,不抬過胸）；側邊弓箭步；手扶單抬腿
晚上82.4
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81,6 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 21,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1418 kcal
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Fett: 57,48g | Eiw: 68,65g | Kohlh: 138,37g.
Frühstück: 林鳳營 低脂鮮乳, 7-11 茶葉蛋, 7-11 泰式打拋雞飯糰. Mittagessen: 7-11 鹽麴雞腿溫沙拉, 7-11 完熟蕃茄蔬菜湯. Abendessen: 白切雞, 炒青菜. Snacks/Sonstiges: 7-11 關東煮-虱目魚丸, 7-11 關東煮-豬肉貢丸, 大餅. mehr...
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2990 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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