eva810609's Notizen, 11 Dez 19

12/11
這就是絞痛排宿便的威力_(:_」∠)_
昨天攝取的總水量有2000（總液體量？）
今天是運動約會日！但感冒still還沒好⋯⋯
拖超久的😭覺得這樣運動都很無力⋯⋯絕對不是找借口😂邊鼻塞邊有氧真的很痛苦呀，連有氧前的重訓也做不了，太累了。
完蛋，肌肉要消失了；可憐我的胸部脂肪（？
下一期課沒報名，打算先跟寶寶去重訓，觀察一下再決定要不要報下下期有氧！
教練說的對，運動還是讓人滿開心的☺️我都放空腦袋運動哈哈哈
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11:00早
14:10午
18:20晚

48 kg Bisher verloren: 1,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1582 kcal

Fett: 48,82g | Eiw: 100,33g | Kohlh: 191,75g.   Frühstück: 光泉 無加糖鮮豆漿 (400毫升), 酵母麵包, 寶宏安柏 焗烤雙色調理乳酪絲, 水煮蛋. Mittagessen: 寶宏安柏 馬茲摩拉乳酪絲, 紅洋蔥, 富統 煙燻薄片牛肉, 蜂蜜, 黑糖, Costco 優格, 蔬菜汁（不含番茄）, 水果沙冰（新鮮水果或果汁）, 7-11 凱撒沙拉醬, 綠葉生菜, 生菜, 番茄醬, 番茄, 全麥土司. Abendessen: 茼蒿, 菠菜, 蔥, 雞胸肉（不吃皮）, 糙米飯, 炒杏鮑菇, 洋蔥. mehr...

1472 kcal

Bewegung: Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...